了解糖尿病的危害与风险，轻松掌握应对之策

石湾镇街道城南社区卫生服务中心

既往调查发现，北京市18～79岁居民的糖尿病患病率为10.6%，而知晓自己患有糖尿病的人的比例仅为60.8%，也就是说，近一半的糖尿病患者并不清楚自己的患病状态，也就无法获得所需的治疗和生活方式干预，无法进一步遏制疾病的发展和健康损害。

让我们一起来“了解风险，了解应对”，看看糖尿病的危害、风险与应对之策。

危害，超乎想象！

糖尿病常常是在缺乏明显外在表现的情况下悄悄发展的，所以，如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的、甚至危及性命的并发症。

糖尿病的并发症可导致残疾和死亡，也是糖尿病经济负担的主要部分。持续的高血糖可能损害心脏、血管、眼睛、肾脏、神经和牙齿。

此外，糖尿病患者也有更高的感染风险。在几乎所有高收入国家中，糖尿病是导致心血管疾病、失明、肾衰竭和下肢截肢的主要原因。在我国，糖尿病同样是成人失明和非创伤性截肢的主要原因。

糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性比同年龄/性别的非糖尿病人群高出2～4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重。

糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常。

糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因。

糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一。

糖尿病足严重者可导致截肢。

危险，悄悄隐藏！

许多因素会增加糖尿病的发生风险，而且一些因素就隐藏在生活的细节里面。了解这些因素是防控糖尿病的重要一步。

年龄：随着年龄增长患病风险升高，特别是在45岁之后。

家族史：当父母或兄弟姐妹患有糖尿病，风险也会升高。

体重：超重或肥胖会增加患病风险。

缺乏运动：身体活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

不合理膳食：长期高糖、高脂肪、高能量的不合理膳食习惯是糖尿病的重要危险因素。

因对，有的放矢！

健康的生活方式选择是预防糖尿病及其并发症发生，并延缓其发展的重要途径。

对于非糖尿病患者来说，坚持践行健康生活方式，了解自身存在的风险及血糖水平是十分重要的；

而对于糖尿病患者，还需要获得足够的疾病知识和自我管理技能，以及必要的医疗照护。

★增加身体活动，开展体育锻炼：

将有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）和抗阻力训练（如举哑铃、俯卧撑、弹力带）相结合。建议进行每周至少5天、每天至少30分钟的身体活动。减少久坐时间，增加运动时间。

★保证健康饮食，优化膳食结构：

做到平衡膳食、食物种类多样化。选择全谷物、瘦肉、禽类或水产品，少吃红肉和加工肉制品，保证足够的新鲜蔬菜和水果。不喝或少喝含糖饮料，不推荐糖尿病患者饮酒。

★坚持吃动平衡，维持健康体重：

在生命早期通过体育锻炼和饮食控制建立起能量平衡的长期调节，有助于防止超重和肥胖的发生，并降低2型糖尿病的发生风险。

★避免使用烟草，不接触二手烟：

烟草使用会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。吸烟与糖尿病大血管病变、微血管病变、过早死亡风险增高有关。现在吸烟者应戒烟。非吸烟者也要注意不接触二手烟。

★掌握血糖水平，保证早诊早治：

定期进行血糖检测，掌握自己的血糖水平，留意可能的糖尿病症状（如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊等），必要时及时就医。

在疾病早期获得治疗，并控制血糖水平正常且平稳十分重要。糖尿病得不到诊断和治疗的时间越长，带来的健康结果可能就越差。

★患者谨遵医嘱，严格规律用药：

当单纯生活方式干预不足以控制血糖时，糖尿病患者还需要依靠口服药物或胰岛素注射来控制血糖水平。患者需要严格遵医嘱用药，严格控制血糖及其他基础疾病，如高血压、高血脂。

此外，还应定期监测血糖，做好足部护理，定期进行视网膜及肾脏检查，及时发现和治疗并发症。

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公共卫生科介绍

佛山复星禅诚医院公共卫生科成立于2010年，是集基本公共卫生服务项目、家庭医生签约服务、疾病预防控制、健康教育、基层卫生管理等为一体的综合性科室。公共卫生科本着“预防为主”的方针，立足基层，总体统筹和协调院内优质医疗健康资源，为辖区居民提供预防、保健、医疗、护理、康复、健康教育等公共卫生服务。

国家基本公共卫生服务项目是我国政府针对当前城乡居民存在的主要健康问题，以儿童、孕产妇、老年人、慢性病患者为重点人群，面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务。开展服务项目所需资金主要由政府承担，城乡居民可直接受益。

国家基本公共卫生服务如下：

居民健康档案管理服务

健康教育服务

预防接种服务

0~6岁儿童健康管理服务

孕产妇健康管理服务

老年人健康管理服务

慢性病患者健康管理服务（包括高血压患者健康管理服务和2型糖尿病患者健康管理服务）

严重精神障碍患者管理服务

肺结核患者健康管理服务

中医药健康管理服务

传染病及突发公共卫生事件报告和处理服务

卫生计生监督协管服务

健康素养促进行动

免费提供避孕药具服务

公共卫生团队介绍

李黄养 公共卫生科常务副主任公共卫生主管医师

2012年毕业于南方医科大学预防医学系，从事基本公共卫生服务管理以及健康教育、健康管理等领域工作11年，先后获得“健康管理师”、“公共营养师”、“心理咨询师”等职业资格，是禅城区健康科普专家库成员，目前作为住院医规范化培训全科医学专业省级师资、广东医科大学及广州中医药大学兼职讲师，承担全科专业住培医师以及高校本科生等教学工作，社会任职方面包括：广东省医院协会第二届慢性病管理专业委员会委员、广东省预防医学会社会医学与公共卫生管理专业委员会委员、广东省基层卫生协会青年骨干分会理事、佛山市医师协会体重管理分会第一届委员会委员等。

黄彩虹副主任护师

护士长，赴港社区护理专科护士，禅城区健康科普专家库成员，健康管理师。从事临床护理近20年，熟悉内科、外科常见病的护理及康复，尤其在延续护理、老年护理、“互联网+护理服务”等方面积累了丰富的经验，擅长指导人群健康维护和健康促进。

李文华主管护师

广东省老年专科护士佛山市护理学会老年中风专业委员会副主委，从事临床护理28年，熟悉内科、外科、脊柱关节科、全科医学科常见病的护理，在老年人护理评估、慢病管理、国家基本公共卫生服务等方面积累了丰富的经验。

区桂珊中医师

主要负责国家基本公共卫生服务－慢性病健康管理项目、老年人中医药健康管理服务，擅长通过指导和改变慢病患者不良生活方式来调理慢性疾病，通过早期筛查和发现慢病患者对其及早干预和转诊，通过饮食保健、情志调摄、中医适宜技术对体质偏颇人群进行中医药保健指导。

作者：公共卫生科

编辑：林惠玲

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