立夏，是夏季的开始，阳气渐盛，万物繁茂。此时养生需顺应“夏长”的特点，以养心护阳、防暑祛湿为重点。禅医国医馆黎家楼主任提醒大家，要注意夏季养生：
起居调养：夜卧早起，避暑护阳，建议22:30前入睡，6:00左右起床，利用早晨阳气升发时段活动，同时避免正午暴晒，外出戴遮阳帽、穿透气衣物；空调温度不低于26℃，避免直吹，尤其护住肩颈、腹部。 可用艾草、菖蒲、苍术、藿香等祛湿药物制作香囊佩戴。
此时空气湿度大，细菌滋生，忌食隔夜菜、生冷海鲜；体质湿热的人容易口舌生疮、失眠多梦，可饮莲子心茶（3-5粒泡水），也可以按压少府穴（握拳时小指尖点按处）。
湿重用茯苓赤小豆薏米木棉花粥利湿；
运动养生：温和养阳，忌大汗耗气，可晨间散步或慢跑以助阳气升发，也可以坚持八段锦、太极拳以调和气血，八段锦中尤其“摇头摆尾去心火”一式适合夏季。 运动原则：微汗即止，及时补充淡盐水或酸梅汤；避免剧烈运动后立即冲凉。
经络穴位：疏通心经，安神降火，可拍打手少阴心经（沿手臂内侧从腋下至小指）常拍打可清心火。 按摩肘窝（曲泽穴）缓解心烦、胸闷。
饮食养生：增酸减苦，清补为主，清热解暑可以选择苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆。
养心滋阴可以选择莲子、百合、银耳、桑葚。 健脾祛湿可以选择茯苓、山药、赤小豆、陈皮。
推荐食谱
1、荷叶粥：鲜荷叶1张煮水，加入粳米扁豆莲子煮粥，清热醒脾。
2、冬瓜老鸭汤：滋阴利湿，适合暑热夹湿。
经络养生：宜用节气灸法、穴位敷贴、扶阳贴、涌泉贴、辨证揿针等。湿气重者可适当艾灸或按摩足三里、中脘等穴位。常用穴位：内关，肺腧、脾腧、腰阳关、足三里、太冲穴。
穴位小知识
常用穴位
内关穴（腕横纹上2寸）：按揉3分钟，缓解心悸、失眠、腹胀。
劳宫穴（握拳中指尖处）：搓热后捂眼睛，缓解眼疲劳。
