1、 破冰：痛经不是“忍忍就好”

“痛经不是女人的宿命，也不是忍忍就能过去的‘小事’。它是身体派来的‘信使’，在告诉你：该管管我了！”

2、干货：原来痛经还分种类

“中医看痛经，就八个字：不通则痛，不荣则痛。”受寒、生气都会导致气血瘀滞，经血排出不畅，引起胀痛、刺痛、绞痛。气血虚弱、肾阳不足，子宫没力气排经血，引起隐痛、空痛、下坠感。

3、 实操：一学就会的“止痛锦囊”

先辨体质，再喝糖水！

寒凝血瘀型：艾叶红糖蛋——干艾叶+生姜+红糖+鸡蛋，经前3天开始喝

气滞血瘀型：双花茶——玫瑰花+月季花，经前一周开始泡

气血虚弱型：桂圆红枣茶——桂圆+红枣+枸杞，月经后乏力时喝

湿热蕴结型：薏米赤小豆汤——薏米+赤小豆，平时当点心（经期慎用）

穴位按摩：一按就灵

· 三阴交：脚踝骨最高点往上4指宽——“妇科第一要穴”，痛经发作时按压，快速缓解

· 地机穴：小腿内侧，阴陵泉下3寸——“痛经特效穴”，酸胀感越强效果越好

· 关元穴：肚脐下4指宽——虚寒型痛经艾灸此处，温补元气

热敷包：比热水袋管用10倍

自制热敷包的配方：粗盐500克 + 小茴香50克，炒热或微波炉加热后热敷下腹部。小茴香温肾散寒、理气止痛，效果远超普通热水袋。

4、纠偏：走出痛经常见误区

误区一：红糖水对所有人都管用

✅ 真相：红糖性温，只对寒凝血瘀型有效。湿热型或气血虚弱型喝了反而可能加重问题。

误区二：痛经生完孩子就好了

✅ 真相：只对部分原发性痛经有效。如果是子宫内膜异位症、子宫腺肌症，生孩子不仅不能治好，还可能加重。

误区三：止痛药会上瘾不能吃

✅ 真相：布洛芬等非甾体抗炎药没有成瘾性。疼痛难忍时可以吃，但要按说明书剂量，饭后服用。

误区四：经期不能洗头洗澡

✅ 真相：可以洗，但要注意保暖——温水洗头后立即吹干，淋浴为宜，禁止盆浴。

5、 提醒：什么时候该来看医生？

虽然大部分痛经可以自我调理，但出现以下情况必须及时就医：

· 疼痛进行性加重，止痛药无效

· 伴有发烧、呕吐、晕厥、肛门坠胀感

· 月经量突然增多、淋漓不尽

· 青春期女孩痛经逐渐加重

· 备孕女性伴有痛经（可能影响怀孕）

6、 爱自己，从关心月经开始

“爱自己，从关心自己的月经开始。”让我们一起，用中医智慧，守护女性健康！