最是一年春好处

2月18日是雨水节气，也是一年中的第二个春天的节气。《月令七十二候集解》中记载：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者，必水也。故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨水矣。”顾名思义，随着雨水节气的到来，即将迎来潮湿的空气、和煦的阳光和萧萧细雨。雨水增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，故这一时期要注意健脾利湿；春时阳气始生，自然界生机勃发、万物生长，人们养生就应顺时维护和保养体内本已经萌动的阳气，使之与自然生长之气相适，从而来增强体质，抵御疾病。

食疗调养宜健脾祛湿

雨水时节不但外环境春雨霏霏，给人到处湿漉漉的感觉，而且人体内环境也易受到水湿的浸淫，从而出现身困乏力，昏昏欲睡，头重如裹，食欲不振，恶心呕吐，大便稀溏等症状。除了季节性雨水较多，脾胃受困的另外一个原因是春属木，木克土，春来肝气太旺或郁结太甚均会损伤脾胃。因此，雨水节气当健运脾胃，因脾胃为人的后天之本，气血化生之源，在人体的养生保健中占有重要地位，尤其是正在生长发育中的少年儿童更应予以重视。

早春健脾祛湿最宜喝养生药茶，也最简便易行。这些养生药茶大多含有芳香的花茶和行气祛湿药，如玫瑰花、陈皮、苍术等，浓郁的香味可散去体内寒邪和湿邪，提神醒脑，让人感到神清气爽，消除春困。就拿国医国药馆的健脾祛湿茶来说，方以薏仁、苍术、木棉花为主，均为常用的药食兼用的药材，能行气化湿，健脾利水。民间也常用一些芳香、健脾利湿的中药来泡茶，如薏仁藿香佩兰茶、陈皮普洱茶、木棉花砂仁茶、杞子薏米茶等。

雨水节气也非常适合喝粥，唐代孙思邈就说“春时宜食粥”，因粥品清淡容易消化，不但不会加重胃肠道负担，而且健脾利水的药材入粥更能补脾养胃。如木棉花粥、薏米赤小豆粥、扁豆芡实粥、党参云苓粥、淮山莲子粥等。

日常生活中，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、红豆、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、鲫鱼等，我们可多吃这类食物。另外，还要注意少食生冷、肥腻、滋腻碍胃等难消化的食物。

倒春寒要防寒湿侵袭

雨水节气是24节气的第二节气，虽然气温总体上是往上走，但因为雨水较多，风大，也是倒春寒容易出现的节气。一方面随着气温的回升，万物萌发，各种致病微生物繁殖迅速，所谓“春草发，百病生”；另一方面，冬春交替，天气乍暖还寒，反复多变，寒流欲撤却频频回顾。人们如果休息不足，过早减衣，导致抵抗力下降，则容易感染多种疾病。故初春是流感、支气管炎、肺炎、流行性腮腺炎、脑膜炎等多种流行性感染性疾病的高发季节。同时，春寒料峭的气候也易诱发心脑血管疾病、关节病以及各种痛证的发生。

因此，初春时要留意天气变化预报，气温如果升幅不大就尽量少脱衣，得知冷空气要来临时，就要提前准备好厚衣服，尤其是气温若在15度以下更需要注意“捂”好关键部位，并保持衣服、被褥干爽暖和。春季的特点除了雨水多外，还有风大，故要做好头和颈背部的保暖，“风为百病之长”，是六淫之首，常挟其他病邪致患，外出时可带帽子、围巾挡风保暖，平素患有高血压的老年人切勿大意，以免头颈部受寒引起血管收缩导致血压升高。

此外，还要注重关节保暖，避免淋雨和长时间沾湿冷水，因倒春寒常伴有风挟雨，寒湿之邪最易流注四肢关节，可致经络痹阻，气血失和，关节冷痛。

3个保健小方法可养肝健脾祛湿

春游

择春熙和煦之时，到户外空气清新，绿意盈盈之处踏青赏花，除了接受日光浴、空气浴外，还可进行一些放松身心又不太劳累的运动，如放风筝、骑自行车、划船等。

功效：春日阳气升发，山林、湖泊、花海等自然界草木萌动，生机勃勃，人体多在户外活动必将助阳气生发，可改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，解郁结，除烦闷，赶走春困，提高思维能力，通经活络，强筋健骨，舒肝护目。