小满时节气温升高、雨水增多、湿气渐盛，禅医国医馆黎家楼主任提醒大家，此时养生重点在于 “清热利湿” 和 “护养心脾”。
饮食养生：饮食要祛湿：适当多吃赤小豆、炒薏米、炒扁豆、木棉花、连皮冬瓜等清热利水的食物；少吃油腻甜食以免助热困湿。苦瓜、莴笋等当季苦味菜可以清心除烦。小满是湿疹、风疹高发期，注意穿着透气衣物，勤换洗之外，可以喝土茯苓赤小豆汤辅助祛湿解毒、预防皮肤病。
运动养生：运动宜和缓：可选散步、太极拳、游泳、八段锦（八段锦“调理脾胃须单举”这招可以多练2次，可升清降浊，改善消化），运动后及时擦干汗水，不要马上冲冷水凉或喝冰水。经络养生：小满时节，湿热渐盛， 通过穴位按摩可有效健脾祛湿、清心除烦，可以根据体质选择三阴交、丰隆、解溪、足三里等穴位，也可以用节气灸法、穴位敷贴、扶阳贴、涌泉贴、辨证揿针等。
穴位小知识：
1、丰隆穴：
位置：小腿前外侧，外踝尖与外膝眼连线中点。
作用：通腑利水，化痰祛湿，适合头重、痰多、体胖者。
方法：拇指按压3-5分钟、有酸胀感为宜，或艾灸10分钟。
2、阴陵泉
位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
作用：健脾利湿，对腹胀、乏力有效。
另外，黎主任建议睡眠不好、难以入睡的朋友： 每晚用40℃左右温水（最好加点盐）泡脚，水位没过三阴交穴，泡20分钟，对助眠有帮助。
