处暑是夏秋交替的关键节点，广东省名中医邬素珍教授提醒大家，处暑的核心在于防秋燥、祛暑湿、护脾胃，为身体平稳入秋打好基础。

起居养生：关键要早睡早起、适当“秋冻”。建议每晚11点前入睡，秋乏明显的人可以每天比夏天多睡1小时以缓解。中午可午睡15-30分钟。南方早晚温差大，仍建议要护好颈部、腰腹部以防受凉，夜间睡觉注意盖好被子。

饮食养生：核心是滋阴润燥、少辛多酸、健脾祛湿。多吃梨子、银耳、百合、蜂蜜等润肺食物；适当吃山楂、葡萄、猕猴桃等酸味食物收敛肺气；可食用莲藕炖排骨、百合莲子芡实老鸭汤等健脾润燥、或用薏米、芡实、冬瓜等祛湿。少吃辣椒、生姜等辛辣食物；每天要比平时多喝约250~500毫升水。

运动养生：选择慢跑、骑自行车、爬山、散步、太极拳、八段锦等温和运动，以微微出汗为宜。最好在清晨或傍晚锻炼，避开中午高温。

经络养生：可按摩足三里、脾俞穴健脾胃；肺俞穴、太渊穴润肺防燥；或按压极泉穴、手三里解暑健脾，心情烦闷可以适度按压太冲穴以静心养神，疏解郁热。也可以根据体质用节气灸法、穴位敷贴、带脉灸、督脉灸、辨证揿针等进行调理。常用穴位：肺俞、脾俞、三阴交、足三里、内关穴。

位置：腕横纹上2寸（三横指），两筋之间。  

作用：缓解心烦、失眠、胸闷、恶心，调节心率。  

方法：拇指按压3-5分钟，或艾灸10分钟。

2、神门穴

位置：腕横纹内侧，小指延伸至手腕凹陷处。  

作用：宁心安神，改善夏至易出现的焦虑、多梦、失眠。  

方法：拇指按压3-5分钟，或膏药贴敷。