白带是女性健康的“晴雨表”，其正常与否直接关系到生殖系统的健康状况。如果白带量多、清稀如水，经常把内裤弄湿，中医认为可能是脾胃不足、下元虚损，导致固摄功能失调，不能制约津液所致。

针对这一问题，中医讲究从脾肾调养着手。今天，广东省名中医邬素珍教授为大家推荐一款调理脾胃、补益下元的靓汤——白果腐竹莲子粥。这款粥口感香滑，既能暖胃健脾，又能滋补身体，性味平和，适合日常调理食用，白带量多，尿频尿多的患者不妨试试。

材料：

去壳白果15克

腐竹15克

莲子30克

梗米适量

做法：

1.处理材料：

白果从中切开，去掉白果心，提前浸泡。

腐竹用冷水浸软后撕成小块备用。

莲子去心，提前用清水浸泡。

大米淘洗干净，用香油和少许盐腌制，放入冰箱冷藏一晚。

2.烹煮粥品：

煲中加入腌制好的大米和冷水，开大火煮沸。

加入浸泡好的白果、腐竹和莲子，转中小火熬煮40分钟。

熬至粥品浓稠后，撒上葱花，依据个人口味调入适量盐即可食用。

功效：

白果（银杏）：性平味甘微苦，有益肺敛气、止带缩尿的作用。《本草纲目》记载白果“固精缩尿，止白浊”，非常适用于因固摄无力引起的白带清稀问题。

腐竹：腐竹是黄豆的加工品，富含优质植物蛋白，具有健脾养胃、滋阴润燥的功效，有助于改善脾虚所致的气血不足。

莲子：性平味甘涩，素有“脾果”之称，能补脾止泻，益肾固精。《神农本草经》中提到莲子“主补中养神，益气力”，对于脾虚带下大有裨益，尤其是去掉寒凉的莲心后，莲子的补益作用更为显著。

大米：健脾和胃的基础食材，能调养气血，为身体提供所需能量。

白果、腐竹和莲子这三味食材在人们的日常饮食中经常搭配使用，做甜品或煮粥都可以，不但可以获得较好的食味，而且在药膳功效中相辅相成，共同作用于脾肾，既有补养之功，又能固摄止带。白果以固摄止带为主，能直接改善白带清稀过多的问题；莲子能健脾止泻、固带涩精、益肾缩尿，从源头调理脾肾亏虚；腐竹能健脾祛湿、消食开胃助消化。这几种食材协同作用，既针对病因，又补充气血，从而实现标本兼顾的调理效果，对脾虚以及下元虚损所致的白带量多清稀问题尤为适合。

饮食调养小贴士

1.注意饮食节制：脾胃虚弱的女性要避免生冷、辛辣、油腻食物，以免加重脾胃负担。

2.配合生活调理：保持充足睡眠，避免过度劳累，以增强身体的固摄功能。

3.食疗需要坚持才能见效：每周食用2-3次，效果尤佳。

如果白带呈豆腐渣样，或量大且呈黄、绿色，并伴有恶臭异味，应请及时到妇科就诊作进一步检查。