现代生活节奏快，压力大，失眠成了不少人夜晚的“常客”。然而，睡眠质量不好不仅影响白天的工作和生活，还可能引发健康问题。中医认为，失眠并非单一症状，不同体质、不同原因所导致的失眠需要不同的调理方法。

今天为大家推荐三款适合不同体质的药膳，通过食疗调养，助您摆脱“数羊”的夜晚，轻松入眠！

1.百合莲子瘦肉粥——适合心脾两虚型失眠

做法：取百合、莲子各20克，瘦肉100克，粳米50克。将百合、莲子和粳米洗净。瘦肉切片，用油盐和水淀粉抓匀腌一下。百合、莲子和粳米加水煮成粥，最后放入腌好的瘦肉，熟后调入食盐即可。

功效：百合性微寒，能够养阴润肺，安神助眠；莲子性平，补脾益肾，清心安神；瘦肉则补充优质蛋白质，有助于体力恢复。三者搭配，可以益气养血，调和心脾，对心脾两虚引起的失眠有很好作用。

适用人群：常见症状有心悸健忘、面色萎黄、容易疲倦、失眠多梦的人群，特别适合那些因工作压力、思虑过多而失眠的人。

2.酸枣仁合欢花夜交藤茶——适合肝郁化火型失眠

做法：酸枣仁10克，合欢花6克，夜交藤15克。将酸枣仁捣碎，与合欢花、夜交藤一起放入杯中，用热水冲泡5-10分钟即可饮用，每晚睡前服用，帮助平心静气、安稳入睡。

功效：酸枣仁有镇静安神之效，是治疗失眠的良药；合欢花能疏肝解郁；夜交藤通络安神，辅助促进睡眠。三者合用，可以疏肝解郁、清热安神，缓解因肝郁化火导致的失眠。

适用人群：多见于平日脾气较急、胸闷、情绪易波动，或伴有头晕、口苦、失眠难入睡的肝火旺盛者。

3.柏子仁炖猪心——适合心肾不交型失眠

做法：取柏子仁15克、猪心1个。将猪心洗干净，横向切片，锅内放水烧开，把猪心片放入焯一下水捞起备用。把洗干净的柏子仁放入砂锅内，加适量水煮20分钟。热锅下油，煸香葱姜，放入猪心片，烹入料酒炒一下，加入热开水，随后倒进已有装柏子仁汤的砂锅内煮至猪心熟烂，调味后即可食用。每周食用1-2次，有助于宁心安神。

功效：柏子仁养心安神、润肠通便，猪心则有补益心血的功效。二者合用适合如月经过多、产后血少、年老血亏等阴虚血少引起的失眠者食用。

适用人群：适合心烦易惊、头晕耳鸣、心悸健忘、舌红少苔、五心烦热等症状的人，尤其适用于体质偏虚、夜间容易醒来、难以再入睡的中老年人、产妇。

中医认为，失眠的根源在于体质偏差引发的脏腑功能失调，以致阳不入阴。通过药膳调理，结合百合莲子瘦肉粥、酸枣仁合欢花夜交藤茶、柏子仁炖猪心等针对不同体质的调理汤方，能够更好地平衡阴阳，疏通气血，使心神归宁眠自安。偏差的体质一旦得到纠正，失眠自然也能逐步改善。通过食疗养生，让您在夜晚安然入眠，唤醒身体的自我修复力！