湿气是体内水液代谢不良的产物，有外湿和内湿之分，今天又是每月1次的禅医国医馆健康大讲堂的时间，虽然天气寒冷，也挡不住市民们的热情，现场座无虚席。

名中医邬素珍形象地解释了湿气的来龙去脉和对策：湿分内外，外湿多由生活环境潮湿、夏天长时间在空调环境等因素，导致皮肤表面汗液不能宣发出来，湿郁肌表、入浸体内而成。内湿，与脾虚关系密切，多由于贪凉饮冷或者过服清热凉茶导致脾胃受伤，或者平时喜欢吃肥甘厚腻食物、晚上经常吃夜宵，这样就会加重脾胃运化的负担。脾不运化，聚而成湿，代谢废物无法排泄，致湿久化热。或者过于劳倦、耗气导致气虚；生闷气，喜欢发脾气，导致肝气郁滞，气机不畅，体内废物郁而成湿；又或者活动少，新陈代谢速度减慢，湿气内生。

不知道你中了那一条？

那么，怎么防治湿气呢？

名中医邬素珍强调要从以下几方面进行调理：

1、饮食：可以吃一些祛湿的食物，如炒白扁豆、炒薏仁、砂仁、山药等，以上食物有辅助祛湿的功效；汤水可以根据需要选择粉葛赤小豆龙骨汤、四神汤、小麦淮山茯苓扁豆瘦肉汤、扁豆木棉花眉豆赤小豆汤、白术桑寄生茶、健脾祛湿茶等。

2、运动：平时有湿气的人可以多做一些体育锻炼，如快走，慢跑，爬山等，以上运动可以增强体质，促进全身的血液循环，加快新陈代谢，使湿气随着汗液而排出体外；名中医邬素珍特别推荐能够增强心脏收缩力的快步走！

3、中药：如果湿气主要是表现在脾胃，可以在医生指导下应用四君子汤、六君子汤治疗；如果湿气主要的表现是以泄泻为主，可以在医生指导下应用参苓白术散、人参健脾丸等治疗；如果湿气主要表现为尿频、尿急、尿痛的症状，可以在医生指导下应用八正散进行治疗。

如果有湿气，可以通过以上方法综合治疗，此外还可运用辩证天灸、节气灸、沐足、拔罐等方法排湿气。

金元时期名医李东垣提出“内伤脾胃,百病由生”。因此，保持脾脏的旺盛状态对于预防疾病、维持健康至关重要。