处暑节气标志着暑热即将结束，天气由炎热向凉爽过渡。禅医国医馆黎家楼主任提醒大家，此时养生要收敛阳气、养阴润燥、健脾祛湿，为秋冬健康打好基础：
起居养生：俗语有云“春困秋乏夏打盹”，处暑后人体需要调整以适应季节变化，容易感到疲乏。应早睡早起，尽量在晚上11点前入睡，保证充足睡眠，有助于收敛阳气。
此时昼夜温差大，白天炎热，早晚凉爽，宜防止着凉，尤其注意保护颈背部和腹部。“春捂秋冻”有一定道理，能提高抗寒能力。但“秋冻”要适度，并非人人适合，尤其老人、小孩、体质虚弱者（如慢性病患者）应根据自身情况及时添衣，避免受凉。
饮食养生：宜润燥养肺，健脾祛湿，适当多吃润燥食物如雪梨、银耳、百合、莲藕、荸荠、蜂蜜、芝麻、杏仁等。
少吃辛辣刺激以及油炸、烧烤等热性食物，以免加重秋燥，耗伤津液。多吃健脾食物：山药、莲子、芡实、薏米（炒）、扁豆等。避免大量食用冷饮以免损伤脾阳，加重湿气或引起腹泻。适量补充优质蛋白如鱼、瘦肉、牛肉、蛋、豆制品等，推荐处暑食谱：芡实百合莲子粥、红枣山药小米粥、银耳雪梨羹、莲藕排骨汤、冬瓜莲子老鸭汤；过吃上火或者熬夜后咽喉干涸可以适量饮用苹果罗汉果橄榄陈皮水。
运动养生：宜舒缓平和，收敛为主，避免大汗淋漓的剧烈运动，以防耗伤津液和阳气。可以选择散步、慢跑、快走、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、伸展操、登山等。
经络养生：处暑是乍寒还热时节，经络养生要注意三个门户的保护：
1、风池穴（后颈发际凹陷处）：寒邪易从此入侵，引发头痛、感冒。
2、神阙穴（肚脐）：元气之根，受凉易致腹痛腹泻，睡眠时可用薄毯覆盖。
3、三阴交（内踝尖上4横指）：肝脾肾三经交汇处，寒湿侵袭易致下肢水肿及妇科问题。
也可以用辨证天灸、节气灸法、穴位敷贴、扶阳贴、涌泉贴、辨证揿针等。常用穴位：肺腧、脾腧、神门、足三里、内关穴。
穴位小知识：
1、阴陵泉
位置：小腿内侧胫骨下凹陷处。
作用：点揉促水液代谢，缓解下肢沉重。
方法：拇指按压3-5分钟，或艾灸10分钟。
2、丰隆穴：
位置：外踝尖上8寸。
作用：化痰祛湿，适合痰多、大便欠畅顺及易浮肿者。
方法：拇指按压3-5分钟，或艾灸10分钟。
