虽然已经处暑，但是广东的天气仍然暑热高湿，每天空调续命。空调频繁使用身体是不是出现以下感觉：
浑身沉重，像被湿被子裹着，睡不醒、没精神？
脸上油光光，头发也爱出油，还容易冒痘痘？
食欲不振，吃一点就饱，肚子还胀胀的？
大便黏腻，冲也冲不干净？
关节酸沉，感觉不利索？
这些症状，都可能是“湿气”在作怪！
中医说“湿”：湿邪是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿；内湿则与脾胃功能减弱，运化水湿能力下降有关。湿性重浊、粘滞，容易阻滞气机，让人感觉困倦、沉重、粘腻不爽！
禅医中医科何姗姗医生指出:湿气不除，百病易生！ 长期湿气重，不仅让人难受，还可能诱发或加重湿疹、关节痛、消化不良、肥胖、代谢综合征等问题。
那么，如何助您科学祛湿，找回清爽舒适的自己！
何姗姗医生告诉大家祛湿有技巧:
1.精准辨证，个性化调理：
您是湿热（舌苔黄腻、口干口苦、大便粘臭）？
还是寒湿（舌苔白滑、怕冷、手脚冰凉）？
或是脾虚湿困（乏力、食欲差、腹胀）？
我们的中医专家通过望闻问切，精准判断您的体质和湿邪类型，“一人一方”，为您量身定制祛湿方案。
2.内服调理，标本兼治：
经典方剂： 根据您的体质，灵活运用如参苓白术散、藿香正气散、三仁汤、苓桂术甘汤等经典方剂，健脾化湿、清热利湿或温阳化湿。
代茶饮推荐： 日常可饮用一些利湿茶饮（需遵医嘱）：
* 清热利湿： 薏米赤小豆水、荷叶冬瓜茶。
* 健脾化湿： 茯苓炒薏米莲子水、陈皮普洱茶、陈皮茯苓白术水
* 温馨提醒： 药材选择需辨证，不是所有人都适合喝红豆薏米水哦！
3.外治疗法，居家排湿：
艾灸： 灸疗关元、气海、足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，尤其适合寒湿体质。
拔罐/走罐： 在背部膀胱经等部位操作，能有效排湿。
中药熏蒸/足浴： 利用温热和药力，打开毛孔，促进湿邪随汗排出，全身舒畅。
经络调理/推拿： 促进气血运行，帮助运化水湿。
4.生活指导，巩固疗效：
饮食有节： 少吃生冷寒凉（冰饮、海鲜）、甜腻油炸、辛辣刺激食物。多吃健脾利湿食材：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、芡实、白扁豆、鲫鱼等。
起居有常： 避免久居潮湿环境，注意保暖（尤其腹部、脚部），保证充足睡眠，避免熬夜伤脾。
运动适度： 适当运动（如八段锦、太极拳、散步、慢跑）能鼓舞阳气，促进气血流通，有助于湿气排出。避免大汗淋漓后立刻冲凉。
祛湿不是一蹴而就，需要耐心和坚持！与其被湿气困扰，不如自我行动起来！
