对大多数女性朋友来说，“大姨妈”每月驾到是比较有规律的。但也有少数女性没有形成规律的月经，她们或月经周期紊乱，或经期过长、过短，或经量偏多、偏少。很多人都知道，月经是否规律对生育有很大的影响，故想怀孕的女性发现月经不调后都会主动先调经后种子，可对暂时没有生育要求，或是已经生过孩子的女性，调经治疗的迫切性则显著下降，总觉得对自身影响不是很大，爱来不来，能拖则拖。但实际上，规律的月经是女性身体健康的标志之一，这是因为内分泌、子宫以及附件相关问题都会引起月经的异常。就像钟表指针出现偏差，需要及时调校好，才能让它继续准确地指示时间一样，查找并正确地解决了这些源头上的问题，月经才会恢复正常。

不规律的月经对女性健康有何影响？

    无论国外或是国内的大样本研究均显示，与月经周期很规律的女性相比，月经周期不规律或没有月经的女性BMI（即身体质量指数）较高，而且更有可能患有高血压、高血脂、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫肌瘤和糖尿病等，其机制可能与女性体内激素环境紊乱有关。其中，心血管疾病的发病率与月经失调的相关性最大。在所有年龄段里，月经周期越来越不规律时，过早死亡的风险也就越大。这是由于月经周期异常意味着“下丘脑—垂体—卵巢轴”功能失调，可能影响体内雌激素、甲状腺及肾上腺激素分泌，从而间接影响心血管健康。

正常规律的月经是怎样的？

女性进入青春期发育后，子宫内膜在卵巢激素的作用下出现周期性的改变。正常情况下，每个月经周期的持续时间在21~35天，平均28天左右，月经周期一般在第1次月经来潮的第1天算起，到下一次月经来潮的第1天的间隔时间代表一个月经周期。每两次月经之间，提前或拖后不超过一周，都属规律范围。偶尔精神压力过大，过于疲劳，改变生活环境，服用药物等也会引起月经周期改变，不用过于担心，可以予以继续观察，多数情况下可自行恢复。

除了月经周期外，正常的经期在3~7天之间，月经量则在20~80ml之间，如果不在这个范围之内的月经，都可以说是不规律的。

如何健康地度过月经期？

女性朋友对“大姨妈”的造访总是又爱又恨，在月经期间从事正常的活动大多有点不方便，注意以下几点有助于愉快地与“大姨妈”相处。

适当运动

月经来潮时不能从事过于剧烈的运动，也不宜长时间运动。在充分休息的基础上，可以选择瑜珈、广播体操、散步、低强度的跳舞等锻炼方式。

营养均衡

经期饮食宜清淡、易消化，富有营养，避免进食寒凉生冷以及味道过于酸涩、辛辣的食物。

注意卫生

    月经来潮经量较多的前二天，要勤换卫生巾和内裤，避免抵抗力下降局部受到感染。洗澡时采用淋浴为好，不到公共泳池游泳，避免同房，以免引起感染。

避免着凉

     经期时人体抵抗力较低，要注意腹部保暖，及时增添衣物，不可贪凉嗜冷，把空调温度调的过低。

切莫忽视节食减肥引起的月经紊乱

     近年来，爱美女性因节食减肥引起月经失调的现象越来越多。“管好嘴”是控制体重最重要的手段之一，但过度节食却会走向另一个极端。女性因营养摄入严重不足会导致体内激素水平发生变化，从而出现内分泌紊乱的现象，引起月经量减少、月经推迟甚至闭经等月经异常的情况，最终极大地危害自身的健康。

     看了上述月经不规律对自身健康危害的影响，你还觉得“大姨妈”乱来可以掉以轻心，只要不想生孩子就可以不用管吗？还觉得节食减肥体重哗哗的掉很香吗？

     当第一次出现月经周期异常时，可以暂时自行观察，如果出现二次以上异常就要引起警惕，及时就医，尽快确诊和接受治疗。中医对于调理月经不调有着独特的方法和理论，注重个体化治疗，根据患者的体质、病情、年龄等因素进行针对性的治疗，通过调理身体内部的阴阳平衡，促进气血运行，整体调理疗效稳定，副作用少，可以改善患者的体质，提高免疫力，从根本上改善月经失调的问题。